Innere Stärke entwickeln – Erfolgreich mit Resilienz
Mit innerer Stärke zum Erfolg!
Dieser Selbstcoaching-Kurs wird Dich dabei unterstützen, auf den Wellen des Lebens zu reiten ohne unterzugehen. Mit den sieben Säulen der Resilienz bekommst Du Anregungen, Impulse und Methoden an die Hand, wie Du den Widrigkeiten des Lebens mit innerer Stärke die Stirn bieten und den Erfolg in Dein Leben einladen kannst.
Deine Situation
Du möchtest ….
- mit Krisen und schwierigen Situationen besser umgehen?
- gelassener und souveräner den Stürmen des Lebens trotzen?
- ungesunden Stress die Stirn bieten?
- Dein Selbstvertrauen stärken?
- besser für Dich sorgen?
- Deinen Optimismus fördern?
- Dein Leben leben, anstatt gelebt zu werden?
- Deinen Erfolg und Deine Lebenszufriedenheit steigern?
Der Kurs wird Dir helfen …
- Situationen und Handlungsspielräume auszuloten und realistisch einzuschätzen.
- den Wandel im Leben konstruktiv zu steuern.
- schwierige Situationen und Krisen besser zu meistern.
- Deinen Ressourcenreichtum zu erkennen und zu nutzen.
- mentale Muster zu hinterfragen und ggfls. zu ändern.
- gute Gewohnheiten zu stärken und hinderliche loszulassen.
- mit Stress besser umzugehen.
- Deinen persönlichen Energiehaushalt zu überprüfen und zu optimieren.
- Wechselwirkungen von Körper, Gedanken und Handlungen für Dich zu nutzen.
- Dein Selbstvertrauen zu stärken und Optimismus zu fördern.
- Deine Zukunft, Ziele und Ideen realistisch zu planen und umzusetzen.
So ist der Kurs aufgebaut
Modul 1 - Hintergrund Resilienz
Im ersten Modul erfährst Du Allgemeines zum Thema `Resilienz´. In einem kurzen Selbsttest lade ich Dich dazu ein, Dir einen Überblick über Deine derzeitige Ausprägung in den einzelnen Resilienzfaktoren zu verschaffen.
Modul 2 - Akzeptanz (1. Säule)
Dieses Modul behandelt die erste Säule der Resilienz, die Akzeptanz. Resiliente Menschen nehmen Situationen, die sich nicht verändern lassen, so an, wie sie sind und machen das Beste daraus. Die folgenden sechs Lektionen werden Dich bei dieser Herausforderung unterstützen:
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Annehmen der Gegenwart
- Lektion: Annehmen der meiner eigenen Geschichte
- Lektion: Annehmen meiner Person – Einleitung
- 4.1 Annehmen meiner Person – innere Antreiber
- 4.2 Annehmen meiner Person – inneres Team
Modul 3 - Optimismus (2. Säule)
Nach einer kurzen Einleitung lade ich Dich im Modul `Optimismus´ dazu ein, Deinen mentalen Fokus und Deine Überzeugungen in den Blick zu nehmen, zu hinterfragen und gegebenenfalls zu verändern, um dem Leben mit seinen Herausforderungen aus einer zuversichtlichen Perspektive begegnen zu können. Außerdem erfährst Du etwas zum Einfluss von Psychosomatik und wie Du sie in Deinem Sinne nutzen kannst. Zum Abschluss dieses Moduls erhältst Du Tipps, wie Du Optimismus fördern und mit Krisen umgehen kannst.
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Mentaler Fokus
- Lektion: Meine Überzeugungen
- Lektion: Psychosomatik nutzen
- Lektion: Optimismus fördern
- Lektion: Umgang mit Krisen
Modul 4 - Selbstwirksamkeit (3. Säule)
Nach einer kurzen Einleitung lade ich Dich im Modul `Optimismus´ dazu ein, Deinen mentalen Fokus und Deine Überzeugungen in den Blick zu nehmen, zu hinterfragen und gegebenenfalls zu verändern, um dem Leben mit seinen Herausforderungen aus einer zuversichtlichen Perspektive begegnen zu können. Außerdem erfährst Du etwas zum Einfluss von Psychosomatik und wie Du sie in Deinem Sinne nutzen kannst. Zum Abschluss dieses Moduls erhältst Du Tipps, wie Du Optimismus fördern und mit Krisen umgehen kannst.
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Mentaler Fokus
- Lektion: Meine Überzeugungen
- Lektion: Psychosomatik nutzen
- Lektion: Optimismus fördern
- Lektion: Umgang mit Krisen
Modul 5 - Eigenverantwortung (4. Säule)
Resiliente Menschen übernehmen Verantwortung für sich, ihr Leben und das eigene Handeln. Sie nehmen Einfluss auf ihr Wohlbefinden, reflektieren und überprüfen immer wieder, welcher Weg der Beste für sie ist, um ihre Wünsche und Ziele zu verwirklichen. In Folge dessen setzen sie sich aktiv mit ihren Bedürfnissen auseinander, kennen und leben gemäß ihrer Werte und sorgen für das eigene Wohlbefinden. Sie wissen um ihre Grenzen und können diese entsprechend kommunizieren. Die Lektionen dieses Moduls werden Dich auf diesem Weg begleiten. Darüber hinaus wird Dir eine Reihe von Übungen dabei helfen, schwierige Situationen einzuschätzen und entsprechend zu handeln.
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Umgang mit schwierigen Situationen
- Lektion: Blick aufs Jetzt – Energiebilanz
- Lektion: Meine Werte
- Lektion: Meine Rollen
- Lektion: Meine Bedürfnisse
- Lektion: Nein sagen
- Lektion: Meine Spiritualität
Modul 6 - Soziales Netzwerk (5. Säule)
Freundschaften geben in Krisen Kraft. Resiliente Menschen haben ein großes soziales Netzwerk, dem sie vertrauen und auf das sie in Krisenzeiten zugreifen können. In diesem Modul analysierst Du Dein eigenes Beziehungsnetzwerk. Darüber hinaus erhältst Du Tipps, wie Du Dein berufliches und privates Netzwerk aufbauen bzw. erweitern und Deine Beziehungen vertiefen kannst.
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Beziehungsanalyse
- Lektion: Tipps zum Netzwerkaufbau
Modul 7 - Lösungsorientierung (6. Säule)
Resiliente Menschen richten ihren Hauptfokus auf Lösungen statt auf Probleme. Sie gehen die Dinge aktiv an, analysieren sie, um Lösungen zu finden und diese dann auch umzusetzen. Die zu diesem Modul dazugehörigen Lektionen werden Dir dabei helfen.
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Lösungen finden
- Lektion: Veränderungspotenziale
- Lektion: Entscheidungen treffen
- Lektion: Visionen entwickeln
- Lektion: Wegauswahl
Modul 8 - Zukunftsorientierung (7. Säule)
Resiliente Menschen bestimmen die Fahrtrichtung ihres Lebensschiffes selbst. Dazu planen sie ihre Ziele und setzen ihre Pläne durch zielstrebiges und tatkräftiges Handeln um. Auf diesem Weg begleite ich Dich mit folgenden Lektionen:
- Lektion: Einleitung
- Lektion: Wozu Ziele?
- Lektion: Zielsetzung
- Lektion: Zielcheck
- Lektion: Ressourcencheck
- Lektion: Reiseroute u. Umsetzungstipps
- Lektion: Meinen Weg reflektieren
- Lektion: Blick in die Zukunft
Abschlussmodul
Hier erhältst Du Deine E-Books zum Kurs.
Alle Informationen auf einen Blick
Folgendes Video ist das Einführungsvideo des Kurses `Resilienz – Mit innerer Stärke zum Erfolg´, welches Du als erstes erhältst, wenn Du Dich in diesem Kurs einschreiben würdest. Hier erfährst Du alles zum Aufbau des Kurses, den verwendeten Formaten und Methoden. Wenn Du also nicht so gerne liest, schaue Dir einfach dieses Video an.
Methoden
Alle hier eingesetzten Methoden basieren auf den Kenntnissen und Erfahrungen, die ich während meiner Ausbildungen, meiner Tätigkeit als Trainerin, Beraterin und Coach sowie im Selbstversuch sammeln konnte. Die Methoden und Übungen stammen aus dem
- systemischen Coaching
- Mentaltraining
- NLP
- Darüber hinaus kommen Werkzeuge aus dem Qualitätsmanagement
- sowie diverse Entspannungstechniken auch aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.
Formate
Videos
Zu jeder Lektion erhältst Du Videos (MP4) mit Informationen zum Thema und Übungsanleitungen. Dabei handelt es sich um besprochene Folien, in denen ich die Inhalte der einzelnen Lektionen in Form von Grafiken und/oder Stichworten aufbereitet und besprochen habe.
Audios
Damit Du sie auch unterwegs anhören kannst, erhältst Du alle Lektionen auch im MP3-Format.
Infosheets
In den Infosheets kannst Du die Informationen der Videos nachlesen, teilweise auch noch mal ausführlicher dargestellt.
Worksheets
In den Worksheets findest Du dann Fragen und Übungsanleitungen mit genügend Platz für Deine Notizen. Zum Teil sind Informationen und Übungsanleitungen auch gebündelt in einem Dokument dargestellt.
E-Books
Darüber hinaus erhältst Du eine Zusammenfassung aller Work- und Infosheets in Form eines oder mehrerer E-Books (je nach Kurs).
Mentalreisen
Du kannst Dir geführte Mentalreisen als Audiodatei (MP3) herunterladen.
Online-Forum
Du erhältst Zugang zu einem Online-Forum, um Dich mit anderen zum Thema austauschen zu können (auch anonym möglich).
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Willst Du dabei sein? Dann sichere Dir jetzt Deinen Zugang
Dann ist der Kurs genau richtig für Dich
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …
- den Wandel konstruktiv steuern wollen.
- den Widrigkeiten des Lebens die Stirn bieten wollen.
- alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen.
- nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen.
- ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten.
- wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten.
- sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen.
- mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen.
- bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.
Was dieser Kurs nicht leisten kann
Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:
- Der Kurs `Resilienz – Mit innerer Stärke zum Erfolg´ ist kein Ersatz für eine Therapie!
- Der Kurs kann Dir keine innere Stärke oder Erfolg im Leben garantieren. Aber er wird Dir Grundlagen an die Hand geben, um diese möglicher zu machen.
- Der Kurs wird Dir nicht die Verantwortung für Dein Leben abnehmen. Wenn Du gewohnt bist, Ursachen für Misslichkeiten ausschließlich im Außen zu suchen, wirst Du mit diesem Kurs nicht glücklich werden.
- Auch wenn Du das Tempo dieses Kurses selbst bestimmen kannst, wirst Du einige Zeit und Arbeit investieren müssen. Wenn Du dazu nicht bereit bist, wirst Du mit diesem Kurs nicht weiterkommen.
Mein Weg
Tatsächlich habe ich schon im zarten Alter von 23 begonnen, mich mit dieser Thematik – also der Lebensenergie – zu beschäftigen: Und zwar als Trainerin und Lehrbeauftragte für chinesische Kampfkunst und Gesundheitstraining. Hier habe ich – sowohl am eigenen Leib, wie auch als Lehrende – erfahren, wie eng unsere körperliche und mentale Gesundheit sich gegenseitig beeinflussen. Gerade in der Kampfkunst kommt es nicht nur auf `Muckies´, sondern eben auch auf mentale Stärke an.
Wissenschaftlich untermauern durfte ich dieses praktische Wissen dann in meinem Psychologiestudium und in späteren Jahren in meinen Weiterbildungen zur Mentalcoach, Gesundheitsberaterin und Entspannungspädagogin.
Wie es im Leben so ist, tauchen im Leben auch Stationen auf, die anscheinend nicht ganz passen: Zwischen meinem Studienabschluss und meinen Weiterbildungen habe ich als Qualitätsmanagementberaterin Veränderungsprozesse in Unternehmen begleitet, zunächst angestellt beim TÜV, dann selbstständig. Doch mit der Zeit wollte ich mich dann doch mehr der Lebensqualität des einzelnen Menschen zuwenden.
Nach den entsprechenden Weiterbildungen habe ich dann in Unternehmen und Behörden Seminare zu den Themen `Gesundes Arbeiten´, `Gesundes Führen´ und `Glückliches Leben´ durchgeführt. Diese biete ich jetzt für alle in meiner 2018 gegründeten Online-Akademie an.
Umwege sind oft Wegweiser
Was ich auf jeden Fall auf meinem Weg feststellen durfte, ist, dass alles seinen Sinn hat, auch, wenn man ihn nicht gleich erkennt.
- Denn Umwege sind oft Wegweiser und Lernwege, die meist zum richtigen Zeitpunkt auftauchen.
- Und Irgendwann schließt sich dann der Kreis und ein Gefühl entsteht, dass jedes Puzzlestück seinen Sinn hat und genau am richtigen Platz sitzt.
- Im Rückblick stellt sich dann das Leben als Skulptur dar, die sich nach und nach geformt und vollendet hat.
Mein Ansinnen heute
Jetzt, in der Gegenwart angekommen, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen wie Dich, in der Mitte des Lebens dabei zu unterstützen, die eigenen Energiequellen im Leben zu entdecken, sie zu aktivieren und so zu nutzen, dass sie ihre volle Kraft und ihr volles Potenzial entfalten können, um ihren Weg voller Energie, Selbstvertrauen, Freude und Vitalität zu gehen.
Und das bekommst Du, wenn Du Dich für den Kurs entscheidest:
- 8 Module mit 46 Lektionen
- davon 2 Quizlektionen
- 48 Videos & Audios
- Länge: 280 Min.
- 45 Work- & Infosheets
- 8 E-Books: 391 Seiten
- 13 Mentalreisen
- Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
- Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
- Zertifikat nach Fertigstellung
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