In diesem Modul wollen wir zunächst klären, was Achtsamkeit überhaupt ist. Neben der begrifflichen Auseinandersetzung, beschäftigen wir uns mit der Rolle des Buddhismus in der Achtsamkeit, sowie der Bedeutung von Achtsamkeit in der heutigen Gesellschaft und Medizin. Außerdem befassen wir uns mit einem wesentlichen Gegenspieler der Achtsamkeit: dem Autopiloten. Was macht ihn aus? Was sind seine Vorzüge? Was seine Nachteile? Und wie können wir aus diesem wieder aussteigen? Darüber hinaus gehen wir natürlich auf die positiven Wirkungen von Achtsamkeit ein, sowie auf hilfreiche Haltungen, die uns in der Achtsamkeitspraxis unterstützen können. Zum Schluss werden noch zwei Kritikpunkte angesprochen, die auch nicht vernachlässigt werden sollen. Eine Quizlektion rundet das Modul ab.

• Lektion 0: Einführung
• Lektion 1: was ist Achtsamkeit?
• Lektion 2: der Autopilot
• Lektion 3: positive Wirkungen von Achtsamkeit
• Lektion 4: hilfreiche Haltungen in der Achtsamkeit
• Lektion 5: wie Achtsamkeit nicht verstanden werden sollte
• Quizlektion

In diesem Modul erhältst Du Hintergrundinformationen zu Fragen wie, welche Faktoren bei der Entstehung von Stress beteiligt sind, was Stress auf den verschiedenen Ebenen mit uns macht und wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt. Darüber hinaus erhältst Du praktische Tipps zur Stressprävention und zum Umgang mit Stress.  Anschließend beschäftigst Du Dich mit Deinen stressverschärfenden Gedanken und erstellst Dein Stressprofil.  Eine Quizlektion rundet das Modul ab.

• Lektion 0: Einführung
  
• Lektion 1: Stress verstehen
• Lektion 2: mein Stressprofil
• Lektion 3: Stress managen

Quizlektion

In den praktischen Übungen soll unterschieden werden zwischen kurzen Achtsamkeitsübungen, die man auch zwischendurch machen kann, einfachen Achtsamkeitsmeditationen, in denen wir nur einzelne Aspekte, wie beispielsweise den Atem, unsere Gedanken, Gefühle oder Geräusche wahrnehmen. Anschließend werden etwas komplexere Achtsamkeitsmeditationen, sowie weitere Meditationen vorgestellt. Alle Meditationen sind auch als Mentalreise in einer Audio-Datei hinterlegt. Am Ende des Moduls lade ich Dich ein, Deinen bisherigen Weg in der Achtsamkeitspraxis zu reflektieren. Darüber hinaus werden Schwierigkeiten, die auftauchen können, dargelegt und mögliche Wege zur Behebung erläutert.

• Lektion 0: Einführung
• Lektion 1: kurze Achtsamkeitsübungen für zwischendurch
• Lektion 2: einfache Achtsamkeitsmeditationen
• Lektion 3: komplexere Achtsamkeitsmeditationen u. weitere Meditationen
• Lektion 4: Reflektion und mögliche Schwierigkeiten

In diesem Modul, soll zum einen betrachtet werden, wie wir Achtsamkeit im Alltag praktizieren können – wie beispielsweise beim Erledigen von Alltagspflichten oder beim Autofahren – zum anderen wie wir achtsam unseren Arbeitsalltag gestalten oder auch Achtsamkeit beim Essen praktizieren können. Abschließend erhältst Du 10 Tipps, wie Du für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag sorgen kannst. Alle Lektionen schließen mit Fragen zur Selbstreflektion ab.

• Lektion 0: Einführung
• Lektion 1: achtsam im Alltag
• Lektion 2: achtsam am Arbeitsplatz
• Lektion 3: achtsam essen
• Lektion 4: 10 Tipps für ein achtsames Leben im Alltag

Quizlektion

Hier erhältst Du Deine E-Books zum Kurs.

Tatsächlich habe ich schon im zarten Alter von 23 begonnen, mich mit dieser Thematik – also der Lebensenergie – zu beschäftigen: Und zwar als Trainerin und Lehrbeauftragte für chinesische Kampfkunst und Gesundheitstraining. Hier habe ich – sowohl am eigenen Leib, wie auch als Lehrende – erfahren, wie eng unsere körperliche und mentale Gesundheit sich gegenseitig beeinflussen. Gerade in der Kampfkunst kommt es nicht nur auf `Muckies´, sondern eben auch auf mentale Stärke an.

Wissenschaftlich untermauern durfte ich dieses praktische Wissen dann in meinem Psychologiestudium und in späteren Jahren in meinen Weiterbildungen zur Mentalcoach, Gesundheitsberaterin und Entspannungspädagogin.

Wie es im Leben so ist, tauchen im Leben auch Stationen auf, die anscheinend nicht ganz passen: Zwischen meinem Studienabschluss und meinen Weiterbildungen habe ich als Qualitätsmanagementberaterin Veränderungsprozesse in Unternehmen begleitet, zunächst angestellt beim TÜV, dann selbstständig. Doch mit der Zeit wollte ich mich dann doch mehr der Lebensqualität des einzelnen Menschen zuwenden.

Nach den entsprechenden Weiterbildungen habe ich dann in Unternehmen und Behörden Seminare zu den Themen `Gesundes Arbeiten´, `Gesundes Führen´ und `Glückliches Leben´ durchgeführt. Diese biete ich jetzt für alle in meiner 2018 gegründeten Online-Akademie an.

Was ich auf jeden Fall auf meinem Weg feststellen durfte, ist, dass alles seinen Sinn hat, auch, wenn man ihn nicht gleich erkennt.

1. Denn Umwege sind oft Wegweiser und Lernwege, die meist zum richtigen Zeitpunkt auftauchen.
2. Und Irgendwann schließt sich dann der Kreis und ein Gefühl entsteht, dass jedes Puzzlestück seinen Sinn hat und genau am richtigen Platz sitzt.
3. Im Rückblick stellt sich dann das Leben als Skulptur dar, die sich nach und nach geformt und vollendet hat.

Jetzt, in der Gegenwart angekommen, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen wie Dich, in der Mitte des Lebens dabei zu unterstützen, die eigenen Energiequellen im Leben zu entdecken, sie zu aktivieren und so zu nutzen, dass sie ihre volle Kraft und ihr volles Potenzial entfalten können, um ihren Weg voller Energie, Selbstvertrauen, Freude und Vitalität zu gehen.